Kako vježbe snage mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju i mišića?

Kako starimo, naša tijela počinju gubiti gustoću kostiju i mišićnu masu. Međutim, fizička aktivnost koja uključuje vježbe snage može usporiti taj proces. Dizanje utega, čučnjevi i druge vježbe otpora mogu ojačati mišiće i povećati gustoću kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoze. Osim toga, jačanje mišića poboljšava ravnotežu, smanjuje rizik od pada i povreda, te doprinosi boljoj funkcionalnosti u svakodnevnim aktivnostima.